Dlaczego warto mierzyć swoją talię?
Zmierzenie obwodu talii może pomóc w wyborze idealnej pary spodni, a także pozwala na śledzenie zmian wagi. Jest to bardzo proste do wykonania, a wynikające z tego pomiary można łatwo zinterpretować.
Jak zmierzyć swoją talię?
Aby uzyskać dokładny pomiar, należy się rozebrać do stanika i spodni lub podnieść odzież do poziomu piersi. Następnie należy ustawić się prosto i normalnie oddychać. Taśmę mierniczą należy owinąć wokół najwęższego miejsca w okolicy talii, czyli między kośćmi biodrowymi a żebrowymi.
Ważne: taśma powinna przylegać do nagiej skóry, a nie ubrań.
Wskazówka:
Aby łatwiej znaleźć miejsce, w które należy owinąć taśmę, można użyć palców do wskazania kości biodrowych i żebrowych.
Pamiętaj, aby odczytać wynik z taśmy mierniczej i zinterpretować go zgodnie z tabelą norm dla kobiet i mężczyzn.
Jak zmierzyć swoją talię – instrukcja krok po kroku
Jak poprawnie zmierzyć obwód talii?
Aby uzyskać dokładny pomiar obwodu talii, należy:
- Umieścić początek taśmy mierniczej na wysokości pępka i owinąć ją dookoła pleców na wysokości talii.
- Upewnić się, że taśma miernicza jest równoległa do podłogi i dobrze przylega do tułowia, ale nie wbija się w skórę.
- Sprawdzić, czy taśma miernicza jest prosta na całej długości i nie jest skręcona w żadnym miejscu, zwłaszcza z tyłu.
- Odczytać wynik z taśmy mierniczej. Wypuścić powietrze i odczytać wynik w miejscu, gdzie koniec z zerem spotyka się z końcem luzu taśmy mierniczej.
Ważne: pamiętaj, że taśma miernicza powinna przylegać do nagiej skóry, a nie do ubrań.
Jak zweryfikować wynik?
Aby upewnić się co do poprawności wyniku, warto:
- Powtórzyć pomiar, aby sprawdzić, czy wynik się powtarza.
- Jeśli wynik różni się od poprzedniego, powtórzyć pomiar po raz trzeci i obliczyć średnią z trzech wyników.
Jak zinterpretować wynik?
Poprawny pomiar obwodu talii powinien wynosić:
- Dla mężczyzn: mniej niż 37 cali (94 cm)
- Dla kobiet: mniej niż 31,5 cala (80 cm)
Ważne: wynik powinien być interpretowany w kontekście ogólnego stanu zdrowia i stylu życia osoby mierzącej.
Mierzenie obwodu talii
Mierzenie obwodu talii może pomóc Ci w wyborze idealnych spodni i monitorowaniu Twojej wagi, a jest to naprawdę proste. Wskazówki, jak dokładnie zmierzyć obwód talii i interpretować wyniki, znajdziesz w poniższym artykule.
Krok po kroku
- Umieść początek taśmy mierniczej na wysokości pępka i owiń ją dookoła pleców do przodu.
- Taśma miernicza powinna być równoległa do podłogi i przylegać do Twojego tułowia bez wbijania się w skórę.
- Upewnij się, że taśma miernicza jest prosta i nie jest skręcona, zwłaszcza z tyłu.
- Wydechnij i odczytaj wynik na taśmie. Wynik to miejsce, gdzie początek taśmy spotyka się z końcem taśmy, a liczba wskazuje Twój obwód talii w calach i/lub centymetrach, w zależności od typu taśmy mierniczej.
- Powtórz pomiar, aby upewnić się, że wynik jest dokładny. Jeśli różni się od pierwszego pomiaru, zmierz po raz trzeci i oblicz średnią z trzech wyników.
Interpretacja wyników
Jeśli wynik jest poza normą, porozmawiaj z lekarzem. Pomiary poza normą mogą zwiększać ryzyko chorób, takich jak choroby serca, udar mózgu, cukrzyca typu 2 i nowotwory. Należy jednak wziąć pod uwagę czynniki, które mogą wpłynąć na wynik. W niektórych sytuacjach pomiar obwodu talii nie jest pomocny w ocenie zdrowia. Na przykład w przypadku ciąży lub w przypadku występowania zaburzeń medycznych, które powodują wzdęcie brzucha. Warto również wziąć pod uwagę pochodzenie etniczne, ponieważ niektóre grupy etniczne są bardziej narażone na większy obwód talii, takie jak ludzie pochodzenia chińskiego, japońskiego, południowoazjatyckiego, aborygeńskiego lub wysp Terytorium Północnego.
